岛叶的焦虑不是"多想"，是"算错"

弥漫性焦虑的根源往往不是外部威胁真实存在，而是岛叶皮层对身体状态的预测模型出了错——身体实际上处于紧绷状态，但大脑的预测模型没有及时更新这种变化，产生持续的"不对劲"感。焦虑不是"想太多"，而是大脑的体感预测引擎和身体实际状态之间产生了信息失配。修正焦虑的捷径是修正身体输入，而非修正想法。