「适度遗忘不是记忆的敌人，而是记忆的建筑师」

遗忘通常被视为学习的失败，但作者揭示了一个深刻的反直觉事实——每次在「将忘未忘」的状态下重新提取记忆，会触发比初次学习更深层的巩固过程。适度遗忘是大脑在做「信息筛选」——被选择保留的记忆会被强化得更深。