情绪不是被别人「给」的，是你自己「造」的

我们习惯说「你让我很生气」「他的话伤了我」，这些表达本身就隐含了一个错误假设——情绪像快递一样由别人「寄」给你。埃利斯彻底翻转了这个假设：情绪是你自己用信念制造的。同一个人的同一句话，在不同信念的人身上产生完全不同的情绪。情绪的制造商不是他，是你。