外化：把问题变成"它"，而不是"我"

语言塑造现实。当你说"我很焦虑"，焦虑就是你的一部分；当你说"焦虑正在影响我"，你就站在了焦虑的对面，拥有了选择权。问题不在于消除问题，而在于改变你与问题的关系。