「代际传递不是教出来的，是泡出来的」——你不是被父母「教会」了某种行为，而是被家庭氛围「浸染」成了某种人

代际传递最隐蔽也最强大的地方在于：它不通过「教育」发生，而是通过情感氛围「浸泡」完成。你不需要父母告诉你「要焦虑」，你只需要在焦虑的家庭氛围中长大，就会把焦虑内化为自己的操作系统。这也意味着：改变不能只靠「认知学习」（知道焦虑不好），还需要「情感体验」（在安全的关系中体验不焦虑是什么感觉）。