睡眠不足的主观感受会「校准」——你以为习惯了，其实是麻木了

连续两周每晚只睡6小时的人，主观困倦感会稳定在一个「还行」的水平，但认知测试显示其表现已下降到连续48小时不睡的水平。大脑会「习惯」缺睡状态并将其作为新基线，这不是适应，是麻木。你不是不需要睡眠了，只是感觉不到自己有多差了。