精确命名是情绪调节的第一步，而非自我分析的终点

很多人误以为"说出情绪"是在"想太多"，但神经科学研究表明，命名行为本身就在激活前额叶、抑制杏仁核——这不是过度分析，而是最高效的自我调节入口