认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN

抱怨是一种逃避真实对话的保护壳

抱怨常常不是在沟通,而是在回避沟通。它通过指责对方或环境,让我们停留在一个“受害者”的安全位置,避免了提出具体请求可能被拒绝的风险,也回避了为改变现状所需承担的责任。抱怨是对话的坟墓,而非起点。
来源

《不抱怨的世界》“抱怨即选择模型”

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分析自己或他人在工作、亲密关系中为何总是“说气话”而不是“谈事情”,可以揭示深层的不安全感或对掌控感的缺失。

来自这本书的解读报告

《不抱怨的世界》

威尔·鲍温 (Will Bowen) · 个人成长 / 行为心理学

这本书回答了如何停止抱怨的问题,它的答案是通过「觉察-标记-替换」的行为干预打破抱怨的思维惯性。

行为改变·沟通习惯·正念觉察·情绪管理
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