责任是情绪自由的起点，不是负担

承担责任常被视为沉重的“应该”，但它实际上是夺回情绪控制权的最有效工具。当你把问题归因于外部（他人、环境、运气），你就把情绪的遥控器交给了它们；当你为自己的反应、选择和感受负起100%的责任时，你才拿回了遥控器。