负面情绪是忠诚的信使，只是有时穿着吓人的衣服

焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪，并非需要消灭的敌人。它们是内心世界派出的信使，即使穿着吓人的外衣，其携带的信息（“你的边界被侵犯了”、“你的需求未被满足”、“这个环境对你有威胁”）往往至关重要。粗暴地让信使闭嘴（压抑），会让我们错失关键情报。正确的做法是，先安抚信使，再仔细解读它冒死送来的情报。