你的自我批判不是「内心的教练」而是「内心的声音在重播别人的批判」

内夫指出，我们内心的批判声音几乎都不是原创的——它们是童年时期父母、老师、社会灌输的标准的内化复播。你以为「我应该对自己严格」是你自己的信念，其实那个声音的源头在你的外面。这意味着，选择用不同的声音对待自己，不是「放纵」，而是「用你自己的选择替代被灌输的程序」。