情绪不是问题，不能识别情绪才是问题

当我们能准确说出"我此刻感到的是羞耻而非愤怒"时，情绪已经在被管理了。情感忽视的核心危害不是"有坏情绪"，而是"不知道自己有什么情绪"——低情绪颗粒度导致一连串问题：躯体化、关系困难、自我否定。