“非评判”不等于“无感”，而是为情绪安装“观察窗”

作者所说的“接纳”和“不评判”，不是压抑情绪或假装没事，而是为你和情绪之间，创造一个微小的、有觉察的空间。在这个空间里，你能看清“我此刻感到愤怒”，而不是直接被愤怒吞噬，变成“我就是愤怒”。这个“观察窗”就是理性介入的起点。