冥想练习的是“温柔的坚持”，这是稀缺的元技能

本书反复强调的“温柔地把注意力拉回来”，实质上是在训练一种极其稀缺的**元技能**：在无数次偏离目标后，依然能不带挫败感地、耐心地、坚定地重回正轨的能力。这种能力不只用于冥想，更是应对人生长期挑战（如学习、创业、康复）的核心心理素质。它与《原子习惯》中“不要错过两次”的哲学深度共振。