睡眠不是"休息"，而是大脑的"施工时间"

白天的所有学习、练习、情绪体验都是"原材料"，只有在睡眠中才被正式"施工"——深度睡眠搬运信息，REM睡眠整合与脱敏。没有睡眠就等于有建筑材料但没有施工队。这意味着：如果你白天在做任何重要的改变（学技能、做心理治疗、处理创伤），而晚上睡眠不足，你本质上是在白费力气。