大多数"自律"其实只是"环境设计"的外在表现

本书反复赞美"凌晨四点半起床"的自律精神，但忽略了一个事实：能在凌晨四点半起床的人，往往不是意志力更强，而是他们的环境被设计得更容易做到（固定的就寝时间、安静的学习环境、明确的早间任务）。真正的"自律"很少发生在"我要忍住"的时刻，而是发生在"我让诱惑根本不出现在生活中"的设计时刻。