对自己说的话，你永远不会对朋友说——这个差距就是你的成长空间

内夫指出了一个惊人的双重标准：如果你的好朋友犯了和你一样的错误，你会温柔地安慰他、鼓励他。但你自己犯了同样的错误，你会说"你怎么这么蠢"。这个差距本身就揭示了自我批评的不合理性——我们对待他人比对待自己更人道。缩小这个差距不需要新的知识，只需要把已经拥有的善意向内转向。