你头脑里住着一个"内在家庭"，它比你的伴侣对你的影响力大十倍

每个人脑子里都有一个由父母和早年照顾者的声音组成的"内在委员会"，它在后台持续运行，评判你的每一个决定。即使你已经 40 岁、经济独立、事业成功，这个委员会的声音仍然可能让你在深夜怀疑自己"配不配"。这与认知行为疗法中的"核心信念"概念、与《被讨厌的勇气》中"课题分离"的需要形成共振——改变的第一步永远是"区分'这是我的声音'还是'这是别人装在我脑子里的声音'"。