慈悲不是感觉，是能力——可以像练肌肉一样训练

大多数人把「有爱心」当作一种天赋或性格特质——你要么是温暖的人，要么不是。但本书的核心洞见是：慈悲是一种能力，能力可以通过重复训练增强。你不需要「感觉」到慈悲才能发送慈悲——你只需要开始练习，感觉会随之而来。