冥想类型匹配：不是"做什么冥想"，而是"我现在需要什么修复"

大多数人问"我该做什么冥想"，但正确的问题是"我现在的状态最需要哪种修复"——是需要集中精力（集中注意式）、还是需要放松（深度宁静式）、还是需要情感连接（慈悲冥想）、还是需要跳出思维反刍（开放觉察式）？先诊断再匹配，而非随机选择。