内在批评者是需要被重新协商的保护系统

内心那个不断批评你的声音，最初是为了保护你——它试图通过"提前批评自己"来避免被他人批评。改变方式不是消灭它，而是感谢它的保护意图，然后告诉它"现在我来负责"。