认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN

"吃什么"重要,"什么时候不吃"可能更重要

营养学几十年的讨论集中在"吃什么",但本书提示了一个被忽视的变量——进食的频率和时间窗口。同样的饮食,调整进食节奏就能改变代谢结果。
来源

《空腹力》16小时断食窗口

可迁移到

习惯养成——改变习惯的关键有时不是"做什么",而是"什么时候做/不做" --- *(注:本书信息基于训练知识分析,部分案例细节可能与原书有出入,建议读者以原书为准。)*

来自这本书的解读报告

《空腹力》

青木厚 · 健康科学 / 代谢医学

这本书回答了为什么现代人越吃越病的问题,答案是适度空腹能激活身体自愈机制

健康科学·断食·自噬机制·代谢医学·进化医学
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