身体是抑郁的早期预警系统

在情绪和认知之前，身体往往最先发出信号——睡眠质量、肌肉紧张、食欲变化、社交意愿。学会"读身体"比学会"想明白"更可靠。这提供了一种新的自我监测路径：不是问"我在想什么"，而是问"我的身体在说什么"。