认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN

你不是你的想法,你是观察想法的那个人

我们习惯把"我有一个想法"和"这个想法是真的"混为一谈。去中心化训练培养"观察性自我"——一个能看到想法来去、而不被卷入的视角。这个视角本身不会痛苦。
来源

思维去中心化模型

可迁移到

绩效评估焦虑、社交媒体比较、亲密关系争吵、任何"被一个想法抓住"的时刻

来自这本书的解读报告

《抑郁症的正念工作手册》

John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segain · 认知心理 / 正念疗法 / 心理健康

这本书回答了抑郁症为何反复发作的问题,答案是改变与想法的关系而非消灭想法本身

正念认知疗法·抑郁预防·反刍思维·认知解离·8周训练
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