认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN
你不是你的想法,你是观察想法的那个人
我们习惯把"我有一个想法"和"这个想法是真的"混为一谈。去中心化训练培养"观察性自我"——一个能看到想法来去、而不被卷入的视角。这个视角本身不会痛苦。
来自这本书的解读报告
《抑郁症的正念工作手册》
这本书回答了抑郁症为何反复发作的问题,答案是改变与想法的关系而非消灭想法本身
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我们习惯把"我有一个想法"和"这个想法是真的"混为一谈。去中心化训练培养"观察性自我"——一个能看到想法来去、而不被卷入的视角。这个视角本身不会痛苦。
这本书回答了抑郁症为何反复发作的问题,答案是改变与想法的关系而非消灭想法本身