情绪被命名的那一刻，就不再完全控制你了

当一个弥散的、模糊的痛苦被一个精确的词捕捉到，它就从"笼罩全身的暴风雨"变成了"可以被观察的天气现象"。命名不是消灭情绪，而是给情绪画了一条边——"你是愤怒，不是整个世界"。这个能力不仅适用于帮孩子，也适用于自我调节。