走神不是失败，是训练

初学者最大的误解是认为"走神=冥想失败"。实际上，走神是冥想练习的核心机制——注意力飘走了，你觉察到，然后拉回来，这个"拉回"的动作就是训练注意力肌肉的一次重复。就像健身时举重放下再举起，走神-觉察-拉回就是"注意力的举重"。每次拉回都算数。