“成人自我”是需要练习才能激活的肌肉，而非天生状态

我们默认“理性思考”是常态，但事实上，在压力下，我们更容易被无意识的“儿童”或“父母”自我劫持。“成人自我”是一种需要通过反复觉察、暂停和刻意练习才能强化的能力，像肌肉一样需要锻炼。