调适的目标不是消除痛苦而是恢复功能

大多数人追求的"心理调适"目标是"不再难过"——这是一个注定失败的目标，因为负面情绪是人脑的基本功能，不可能也不应该被消除。真正的调适目标是"即使难过，也能正常生活"。这个目标的转换，本身就是最强大的调适策略——当你不再和情绪作战时，消耗在对抗上的能量被释放出来，用于恢复功能。