睡眠焦虑是比睡不够更危险的敌人

很多人对"睡不满8小时"的焦虑本身就成了失眠的最大推手。当你躺在床上计算"我已经失眠了X小时"时，焦虑激活了交感神经，反而更难入睡。作者通过将计量单位从"小时"切换到"周期"，间接消解了这种数字焦虑——你不再数小时，而是数周期，且允许在4-6个周期间浮动。