超越睡眠：90分钟是人体的通用操作时钟

书中最大的思维跃迁是将90分钟从"睡眠周期的长度"升级为"人体通用的超日节律"——清醒时的注意力波动、体温变化、荷尔蒙分泌都遵循这个节律。这与《深度工作》中Cal Newport讨论的"注意力有限资源"概念形成共振：两者都指向一个结论——人的高效运转不是线性的，而是周期性的。尊重周期、顺势安排，比"咬牙坚持"更有效。