自我慈悲是“情绪健身房”，而非“情绪安慰剂”

自我慈悲练习的目的不是立刻消除负面情绪（安慰剂），而是通过反复训练，增强我们“与痛苦共处并自我安抚”的核心心理肌肉（健身房）。它锻炼的是长期的情绪复原力，而非短期的情绪麻醉。