图式不是「想出来的」，是「经历出来的」

很多人以为改变心理问题就是「想通了」，但图式理论指出，核心信念是在情绪体验中形成的（童年的情绪记忆远比事实记忆更深刻），因此改变也必须在情绪体验中完成——仅有认知分析不够。这就是为什么很多人「知道自己的问题」却「做不到改变」。