屏息是压力的"疫苗"，而非"惩罚"

屏息造成的短暂不适是对自主神经系统的可控压力暴露——每次训练都在训练"交感激活→副交感恢复"的切换速度。这种"压力接种"效应可以迁移到任何需要提升抗压能力的场景：冷水适应、公开演讲、危机决策。