正念的核心功能不是「平静」而是「创造选择空间」

很多人把正念等同于「放松」或「平静」，但正念的真正价值是在「刺激」和「反应」之间创造一个空间——这个空间让你从自动驾驶模式切换到手动驾驶模式。你不需要在正念中感到平静，你只需要在正念中「看见」——看见自己正在愤怒、正在害怕、正在悲伤，然后你有了选择：继续自动驾驶，还是手动调节。