洞察三：最小剂量有效原则——疗愈藏在“微量”里

有效的身心干预不在于单次剂量的强大，而在于低门槛、高频次的微量积累。“一分钟的呼吸觉察，在压力峰值时的十次深呼吸，比一周一次的一小时冥想，更能重塑你的神经通路。”