你不能通过攻击自己来变得更好

自我苛责看似是"高标准"，实际上是恐惧的伪装——它产生的焦虑只会让人逃避，而不是成长。真正的改变发生在安全感中，而安全感来自自我慈悲，不是自我攻击。