冥想的本质是在刺激与反应之间创造选择空间

人与动物的核心区别不在于"没有自动化反应"，而在于"有能力在自动化反应启动后觉察到它，并选择是否执行"。冥想训练的终极目标不是没有情绪，而是从"情绪→行动"的无意识链条中夺回选择权。