觉察是转化的前提：你无法改变你不曾注意的东西

大多数人不是不想改变，而是根本没有觉察到自己处于什么能量状态。觉察不是评判，不是改变，只是看见——"我注意到我现在在愤怒"。这个简单的观察，就为改变创造了空间。