觉察是暂停，不是压抑

觉察不是「我意识到我在生气，所以我不该生气」，而是「我意识到我在生气，我看见这个生气从哪里来，我可以选择如何回应」。觉察是在刺激与反应之间创造一个空间，而不是消灭情绪本身。