承诺的本质是在清醒时为冲动的自己设路障

做出改变承诺的「你」和执行改变时面对诱惑的「你」，在神经层面几乎是两个不同的人——前者是前额叶主导的「规划者」，后者是边缘系统主导的「行动者」。最聪明的策略不是训练行动者变得更有自制力，而是让规划者提前为行动者设置好「不得不执行」的环境。这不是欺骗自己，这是理解自己。