改变发生在不舒服但没被压垮的区间

大脑的可塑性只在「适度不适」时被激活——太舒适没有改变的动力，太痛苦则可塑性被皮质醇关闭。这意味着「一切顺利」时不改变，「一切崩溃」时也不能改变，真正的改变窗口是你感到挑战但觉得还能试试的那个区间。这与维果茨基的「最近发展区」、心流理论的「挑战-技能平衡」形成了跨学科的共振。