求助的质量比求助的频率更重要

不是所有求助都能接入有效的他火。低质量的求助（向不理解你的人倾诉、向只想给建议的人寻求陪伴、向竞争者暴露脆弱）反而会消耗能量。真正有效的他火接入需要"共振校准"——找到对的人、在对的时机、以对的方式靠近。