「你的愤怒是保护你边界的朋友，不是需要消灭的敌人」

社会文化把愤怒妖魔化——认为愤怒是「负面情绪」需要被消除。但愤怒的本质是一个信号系统，它告诉你「你的边界被侵犯了」。消灭愤怒不是疗愈，而是关闭了你的防御系统。真正的疗愈是学会让愤怒为你工作（帮你划定底线），而不是被愤怒控制（变成持续的攻击或自我内耗）。