"拒绝"不等于"免疫"，真正的防御是"替换"

仅仅知道触发器的存在不足以防御它（知识≠免疫）。真正的防御是：当识别到触发器被激活时，不是压制反应，而是**替换触发条件**——比如，把"因为别人买所以我也买"替换为"我是否真的需要这个"。这就像戒烟不是靠意志力对抗烟瘾，而是用健康习惯替换吸烟习惯