抑郁的复发不是性格缺陷，而是一条自动运转的传送带被重新启动了

复发性抑郁患者常将复发归咎于"我不够坚强""我为什么又这样了"，这种自我责备本身就是螺旋的一环。MBCT 提供了一个去人格化的解释：你不是"又失败了"，你只是那条旧传送带又被启动了。传送带一直在那里，它不等于你。你和传送带之间，可以有距离。