同样的拒绝，不同的解释，不同的人生

认知重构的核心公式是：不是事件本身决定你的情绪，而是你对事件的**解释方式**决定情绪。被拒绝时，"他不喜欢我"和"他今天心情不好"导向截然不同的情绪结果。这不是自我欺骗，而是承认"解释"本身就是一种可训练的能力。