负面情绪的"保质期"

健康的负面情绪有"保质期"——它会来，也会走，它是信号，不是判决。不健康的负面情绪没有保质期——它会无限延长，因为它不是由事件触发的，而是由你的非理性信念持续"喂养"的。当你发现一个情绪"过期不退"，问题不在事件，在信念。