真正的自我养育，是允许自己感受，而不是压制感受

「别难过了」「别生气了」「想开点」——这些都是在压制感受。真正的养育是先允许感受存在（「我允许自己难过」），再给感受一个安抚（「我在这里陪着你」）。你无法跳过感受直接到达理智，就像你无法跳过冬天直接到达春天。