越躲避越痛苦：恐惧是疼痛的放大器而非保护伞

恐惧-回避循环的本质是"保护机制的过度激活"。大脑为了保护你免受疼痛，让你回避危险动作——但回避导致身体退化、生活缩小，反而制造了更多疼痛触发条件。保护你的东西最终伤害了你。这个模型不仅适用于疼痛，适用于所有"因恐惧而回避→因回避而恶化"的自我强化困境。