正念不是让自己感觉更好，而是更好地感觉

人们练习正念常常期待「感觉更好」（feel better），但卡巴金的真实目标是「更好地感觉」（feel better）——更清晰、更完整、更真实地感受当下，即使当下是痛苦的。这不是逃避，是直面。